Jangan Sampai Kaku! Kenali dan Atasi Frozen Shoulder (Bahu Beku) dengan 5 Terapi Efektif

Jangan Sampai Kaku! Kenali dan Atasi Frozen Shoulder (Bahu Beku) dengan 5 Terapi Efektif

Apakah Anda kesulitan meraih barang di rak atas, mengenakan jaket, atau bahkan menyisir rambut karena bahu terasa sangat kaku dan nyeri? Jika ya, Anda mungkin sedang mengalami kondisi yang dikenal sebagai Frozen Shoulder atau Bahu Beku (kode ICD-10: M75.0).

Frozen Shoulder adalah kondisi umum yang menyebabkan kekakuan dan nyeri pada sendi bahu. Meskipun bisa sembuh dengan sendirinya, proses penyembuhan alami memakan waktu 1 hingga 3 tahun. Oleh karena itu, intervensi medis dan terapi fisik yang tepat sangat penting untuk mempercepat pemulihan dan mengembalikan kualitas hidup Anda.

Di Klinik Kolbu, kami memahami bahwa penanganan Bahu Beku memerlukan pendekatan yang holistik dan bertahap.

Apa Itu Frozen Shoulder (Bahu Beku)?

Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis) adalah gangguan pada sendi bahu yang ditandai dengan kekakuan dan nyeri yang memburuk seiring waktu. Kondisi ini terjadi ketika kapsul sendi—jaringan ikat kuat yang mengelilingi sendi bahu—menebal, mengencang, dan menyebabkan ruang gerak sendi menyempit.

Tiga Tahap Utama Frozen Shoulder:

1. Tahap Pembekuan (Freezing): Rasa sakit mulai terasa dan bahu secara bertahap kehilangan jangkauan geraknya.

2. Tahap Beku (Frozen): Rasa sakit mungkin mereda, tetapi kekakuan mencapai puncaknya. Gerakan bahu sangat terbatas.

3. Tahap Pencairan (Thawing): Jangkauan gerak bahu perlahan mulai membaik.

5 Langkah Penanganan Efektif Frozen Shoulder di Klinik Kolbu

Tujuan utama penanganan Frozen Shoulder adalah mengurangi rasa sakit dan memulihkan jangkauan gerak bahu. Di Klinik Kolbu, kami mengombinasikan berbagai modalitas fisioterapi untuk hasil yang optimal.

Berikut adalah 5 program penanganan utama yang kami terapkan:

1. Hot Pack (Kompres Panas)

Sebelum memulai terapi fisik yang lebih intensif, bahu yang kaku perlu dipersiapkan. Pemberian Hot Pack atau kompres panas berfungsi sebagai langkah awal untuk:

• Melemaskan Otot: Panas membantu mengendurkan otot-otot di sekitar bahu yang tegang akibat menahan rasa sakit.

• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Peningkatan aliran darah ke area yang sakit membantu proses penyembuhan dan meredakan kekakuan awal.

2. Ultrasound Therapy

Terapi gelombang suara frekuensi tinggi ini merupakan modalitas yang efektif. Ultrasound Therapy menghasilkan panas jauh di dalam jaringan (bukan hanya di permukaan kulit).

• Mengurangi Nyeri dan Peradangan: Panas dalam jaringan membantu meredakan peradangan kronis pada kapsul sendi.

• Meningkatkan Elastisitas: Mempersiapkan jaringan untuk peregangan lebih lanjut (stretching) agar lebih efektif dan aman.

3. Shoulder Pendulum (Latihan Bandul)

Ini adalah salah satu latihan pertama yang diberikan pada pasien di tahap nyeri akut. Shoulder Pendulum adalah gerakan pasif yang dilakukan dengan membungkuk dan membiarkan lengan yang sakit berayun seperti bandul.

• Mempertahankan Gerak Pasif: Gerakan ini dilakukan tanpa menggunakan otot bahu, sehingga mencegah kekakuan bertambah parah tanpa memicu rasa sakit berlebihan.

4. Stretching Kapsul (Peregangan Kapsul Sendi)

Ini adalah inti dari rehabilitasi Frozen Shoulder di tahap beku (frozen). Terapis akan memandu Anda melalui serangkaian gerakan peregangan yang terukur dan bertahap, berfokus pada kapsul sendi.

• Mengembalikan Fleksibilitas: Peregangan yang konsisten dan tepat sangat penting untuk merobek adhesi (perlekatan) kecil yang menyebabkan kapsul sendi mengencang. Penting: Latihan ini harus di bawah pengawasan terapis profesional.

5. Excercise Otot Bahu (Latihan Penguatan)

Setelah nyeri berkurang dan jangkauan gerak mulai pulih, fokus terapi beralih ke penguatan otot.

• Stabilisasi Sendi: Latihan penguatan (seperti menggunakan pita resistensi ringan) membangun kembali otot rotator cuff dan otot bahu lainnya.

• Mencegah Kekambuhan: Otot yang kuat membantu menstabilkan sendi bahu, memastikan mobilitas yang telah didapatkan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Frozen Shoulder memang kondisi yang menyakitkan dan membatasi, namun dengan penanganan yang tepat dan konsistensi dalam menjalani terapi, pemulihan total sangat mungkin dicapai.

Jangan biarkan Bahu Beku mengganggu aktivitas harian Anda! Kunjungi Klinik Kolbu dan konsultasikan kondisi Anda dengan tim Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik dan Fisioterapis kami yang berpengalaman.

___________________________________________________________________________________________________

Siap kembali bergerak tanpa nyeri?

Segera jadwalkan konsultasi dan sesi terapi Anda di Klinik Kolbu.

Kunjungi website kami untuk Cek Jadwal Praktik Dokter dan Pendaftaran Online: 🌐 www.klinikkolbu.com

Klinik Kolbu, Siap Melayani Dengan Sepenuh Hati.

Tagar/Keywords: frozen shoulder, bahu beku, pengobatan frozen shoulder, fisioterapi bahu, Klinik Kolbu, M75.0, terapi fisik, nyeri bahu.